¿Cómo ayudarte si estás deprimido? 10 IDS

10 IDS -Ideas- Para ayudar a un ser querido en sus procesos de Depre...

1. Aceptarlo. No debes negar la situación. Tener depre, no es estar "loco" o demente. Es estrellar la mente y el alma rompiendo sus equilibrios... espera que se debe recomponer.

2. Acogerlo. Por sobre todo, evita discutir o argumentar que está equivocado cuando ve todo negro. El silencio, la acogida, una palabra comprensiva es lo que más espera.

3. Derivarlo. Invitarlo a buscar ayuda profesional, que consulte a un profesional de la salud mental.

4. Recuerden. Recuérdele lo bien que lo pasaban juntos. Traiga fotos de esos momentos hermosos... recordar significa "volver a poner en el corazón", lindo.

5. Ofrézcale apoyo. Sea concreto, entregue comprensión, tiempo, paciencia y ánimo.

6. Sea oreja cercana. Eso significa escuchar mucho y hablar poco. No entregue sermones ni consejos. Háblele y escúchele atentamente, sin querer ser su terapeuta.

7. Analice las conversaciones y gestos. Esté atento a sus comentarios acerca del suicidio o angustia extrema. Si existe, informe al terapeuta. Recomiéndele que avise a su Médico cualquier síntoma negativo de los medicamentos.

8. Colabore a que asista a sus citas con el médico. No las debe saltar, aunque sienta mejorías.

9. Hagan planes juntos. Invítele a caminar, pasear, ir al cine, comer algo rico... Y si no quiere? insista suavemente, no piense que tiene algo contra usted, siga intentando.

10. Encienda luces. Hágale ver que con el tiempo y con tratamiento, la depresión pasará... es una noche oscura, es verdad, pero noche al fin... la mañana llegará...

Autor: Winston H. Elphick D. 

Escritor entre otros libros: S.L.P -Síndrome la Lata Profunda-

Exodo de inicio de milenio o manual para tontos, quejumbroso sobrevivientes del siglo XX.

Desencanto

Desencanto

es el nombre

de la primera sombra

que hoy visitó mi ventana.

Viento de desilusión

que se jacta

de quitarle memoria
de risas, cantos y juegos

a mi ilusión y alegría.

¿Será esto 
a lo que llaman

el vacío existencial?

Es como una gotera

que a todo momento

me está diciendo:

resígnate, así es la cosa…

¿Qué ganas con girar,

correr, buscar …

si pocas veces encuentras?
No busques, nunca encontrarás.

Siento que la vida humana

es vivir en ese desencanto

es crecer en un mar bravío

es tener vocación

de navegante y de náufrago.


Rubin Aibed Ciple ... un sobreviviente...

¡Vamos, vamos que se puede!

Esta frase la dijeron tanto en tantos partidos de fútbol

que me motivó a aplicarla en mi propia vida:

¿Se pueden reconquistar las zonas

que el desierto se apropió de mi vida?

¿Puedo volver a soñar los grandes vuelos

que le hacen falta a mis alas?

¡Claro que se puede Rubin!

¡Vamos, vamos que se puede!

Uno de los caminos es centrar el tema:

¿Cómo puedo reconquistar dos ejes vitales:

El «por qué» vivir lo que soy (y seré) YO

y el «para qué» vivir lo que soy (y seré) YO.

Claro, igual son amplios y abarcadores.

Pero estoy  concluyendo, luego de mucho

que debo centrarme en UNA respuesta y UN esfuerzo:

no queda otra que volver a mis viejas opciones.

¿Cómo puedo reconquistar una vida alegre y sentida?

¡Por cierto que volviendo a mis ya juradas opciones!

Debo hacer el ejercicio de valorar las decisiones pasadas

y ser capaz de proyectarlas en el día a día, desde hoy día.

Optar por las viejas opciones significará para mi

recordar que ellas le dieron fuerza a mis decisiones

energía a mis pasos y cordura afectiva a mis abrazos.

Mis viejas opciones que concretaron mis sueños e ideales

Tendré que poner a trabajar mi entendimiento, mi pasión,

mi voluntad para activar poco a poco esas decisiones vitales

que engranan con actos pequeños y experiencias

que me devuelven mi piel humana

y me hacen capaz de renovar mi vida 

retomando las viejas opciones

esas decisiones que dieron prioridad 

a ejes que terminan por ordenar, 

mover, dar sentido a una vida que creía perdida…

Todo vacío, toda brecha, todo abismo

lo podré llenar, lo podré reducir, lo podré saltar

gracias a mis opciones de vida 

que me agigantan, sanan y salvan.


Rubin Aibed Ciple ... un sobreviviente...

¿Qué me puede devolver el encanto perdido?

¡Pastillas y gramajes semanales!

-Me dijo el siquiatra-

¡Piedras e imanes para la energía!

-Gritó en medio del valle un chamán-

¡Mujeres y sexo, sexo, sexo!

-Anunciaba un aviso en el diario-

¡Penitencia y muchos rezos!

-Me recomendó mi abuela!

¡Deja todo y vive tu vida, defiende tus espacios!

-Susurraba un librito de autoayuda-

¡Váyase en el tour a Jamaica para solteros!

-Publicitaba la agencia de viaje-

Lo he probado casi todo,

las terapias alópatas y las otras,

el consumo de cosas y de gente,

la huída frente a los conflictos,

la angustia, el silencio, los dientes apretados.

Viví la indiferencia hacia todo y de todos

el estar cercado en mis propios silencios y reflexiones,

el volverme cerrado a los otros, temeroso y desconfiado.

Me acunó la conformidad y el pesimismo,

la brutal ausencia sentido,

el viejo nihilismo ya no era una teoría,

el sinsentido y la ausencia del amor en mi vida

lo cubrían y amenazaban todo.

El desencanto siempre se une con muro y cerca,

con  aislamiento y ceguera del «yo»

que reduce, niega y termina por eliminar al otro.

¿Qué me puede devolver el encanto perdido?

Al menos, siento que me voy acercando.




Rubin Aibed Ciple ... un sobreviviente...

Pasajeros, simples pasajeros por la vida

Pasajeros

Si, es verdad, siempre me lo dijeron

Si, todo eso lo aprendí,

pero otra cosa es vivirlo (o sufrirlo)

cuando ya hemos pasado los cincuenta.

¡Qué todo es pasajero! Es cierto

¡Y también una mierda! Es cierto

pero eso nadie me lo dijo.

Somos pasajeros en la vida

vamos de paso niña, de paso.

No te enamores de las montañas,

nunca podrás casarte con ellas.

No aprisiones el sol entre tus manos

jamás querrá poner en tu dedo

un anillo y sellar su compromiso.

Sin embargo hacemos todo

para quedarnos y levantar una choza,

un villorrio, una ciudad, una nación,

un mundo que sean eternos.

Luchamos contra el olvido

deseamos permanecer en todo y en todos.

Aspiramos a dejar huellas

que nadie las borre ni las iguale.

Hacemos todo por aferrarnos

y construir en acero nuestros sueños

y desafiar las leyes de gravedad

con el pensamiento y con el cemento.

y  así lo aprendí: la vida es transitoria,

la vida pasa, la vida es efímera.


Rubin Aibed Ciple ... un sobreviviente...

Este eterno domingo

Estoy metido en medio de un largo domingo

sólo y tirado en mi sofá

mirando al edificio del frente

por si se abre una ventana

y me saluda una mano solidaria.

Poco me importa que sea desconocida,

pero mano al fin que me salude.

Miro y remiro y en medio de tanta ventana

aparece una mancha que se mueve,

un tipo tan gris y solo como yo.

Lo veo apoyado en su balcón,

pequeñito y casi como en un lejano televisor.

Me parece que habla por teléfono

o aparenta hablar para que no vea su soledad.

¡Oye estamos solos y solos y solos!

Tu casa y la mía son pequeños desiertos

confortables, plastificados y llenos de vida ligth.

Pero desiertos de abrazos y besos,

desiertos de flores que se plantan y mueren

no como estas dibujadas

que he sembrado por todas mis paredes.

Este domingo miro y remiro

desde mi ventana abierta y sola

nadie quiere entrar por ella

hasta los feroces ruidos se han marchado

¡Y qué decir de mis esperanzas!

Sexo compro, sexo vendo

Si, hace tiempo que el sexo se ha convertido en mi vecino lejano.

Tanta pastilla, tras pastilla, que me han adormecido la memoria,

el ánimo, mi carácter rebelde... y eso también.

Si hace tiempo que he bajado mi ritmo productivo

ya no tengo esas gana que tenía al bajarme de los 30,

hoy hacerlo resulta un triunfo y una batalla.

Es raro, cuando veo que todo es sexo y que todo se vende con sexo.

Un poto vende mucho más que cien buenas razones.

Todo está sexualizado, ya es tiempo de cortarla ¿o no?

¿Qué hacer si se que es tan bueno hacerlo?

Seguiré por la huella contando margaritas

y cantando ese terrible estribillo de los Prisioneros:

sexo compro, sexo arriendo.

EN ESPAÑA mueren más por suicidio que en accidente de tráfico

¿Puede prevenirse el suicidio? No cabe duda que SIIII.

Es cierto y necesario reflexionar sobre esto por su gravedad y por el sufrimiento que conlleva para el que decide poner fin a su vida y para sus allegados.

Podemos decir que es muy dificil prevenir el suicidio pero que debe intentarse siempre.

No vamos a entrar otra vez en el origen a menudo social, laboral y económico de depresiones que llevan al suicidio.

Es evidente que hay depresiones patológicas graves sin condicionantes externos que son las que deben tratar los psiquiatras.

El riesgo de suicidio es perfectamente detectable por un especialista; quizás no lo es tanto por un médico de cabecera con consultas llenas de pacientes crónicos de otras patologias.

Si no se detecta el riesgo, no es posible la prevención. O se reciclan en este tema los médicos de medicina general y se les da los medios para atender esta patologia o los suicidios continuarán sin que nadie, sobretodo los politicos responsables de salud, se sienta culpable.

FUENTE: EFE. 2009 NOV [notic ias] [17/11/2009]

AYUDAAA ¡tengo depresión!

Hemos acogido un testimonio de una persona con depresión

(La hemos publicada tal como la escribió la persona)

"Me entra una depresion en la cual no puedo llorar pero siento ganas de hacerlo, por razones de la vida pues que todos algun dia vivimos. tengo sueños salir adelante en la vida, como estudiar alguna lic. pero mis padres me critica por que tengo 23 años y que ya es tarde que siga trabajando para mantener ami hijo y esposa, pero yo siento la necesidad de estudiar lic. en enfermeria para sacar a mi fam adelante y ayudar a las personas, que es muy dificil por que estoy casado cosas asi me dicen, pero yo no quiero que se me vaya la vida en querer ser y noser nada al final, tengo la manera de acerlo pero eso me baja el animo, soy velador 10 a 6 am salgo y me voy a trabajar a una tienda que mis padres tienen de 7 a 2.

Me gusgtaria aprobechar esa horas para ir a estudiar, pero no se como decirles por que me meti a estudiar un diplomado de desarrollador net pero siento que por eso nadie me dara trabajo. el cual me criticaron por eso y hoy me da miedo decirle que quiero estudiar un profesionalismo, no quiero ser un velador que humillan.

Me da trizteza quisiera que me apoyaran me dijeran hijo trata de superarte en la vida no importa la edad que tengas solo que tengas las ganas y que me digan nosotros te apoyamos, sal adelante para que no seas como nosotros pero no, las cosas que hago las tengo que afrontar solo ya cuando meven que estoy asiendo algo me hechan la mano pero es dificil empezar con ellos.

Cuando tenia 18 cometi un error de salirme de la uni ya no me tienen confianza pero que lastima que nos demos cuenta tarde ya que alcanza uno la madurez para entender muchas cosas por eso necesitas a ellos para que te ayudaran a ser mejor, en fin esto me pone trizte y hace que mi cabeza duela, que no pueda estar feliz conmiigo mismo por que siento que algo me falta en la vida para ser feliz y siento que es eso estudiar meda miedo que el tiempo se me vaya.

En fin si pueden aconsejarme amigos grasias".

¿TE GUSTARÍA RESPONDERLE? ... LO PUEDES HACER BAJO ESTE ARTÍCULO EN COMENTARIOS

TRISTEZA: ¿Puerta de la depresión?

Estuve caminando una tarde

acompañado de mis recuerdos

y de mis esperanzas no logradas.

Me seguían mis quejas y dolores

me atrapaba la tristeza y la melancolía.

¿Dónde están la alegría y la esperanza?

¿En qué calle pequeña se bajaron

de mi barca y dejaron de empujarla

como siempre al puerto que esperaba?

Este sentimiento con estas dos cadenas

de tristeza y melancolía

que me tomaban por entero,

no sabía que sin ser enfermedades,

me pondrían en el cadalso de esta triste espera.

Si, es cierto, ellas no son serpientes venenosas,

no son síntomas patológicos por sí mismos,

pero en algunas ocasiones se convierten

en puertas abiertas para enfermarnos.

Tristeza y melancolía que sin avisar llegan,

para maniatar mi estado de ánimo

y mantenerme retenido en sus garras

sufriendo duros y largos sentimientos

de tristeza, apatía, melancolía.

Tengo pena, angustia, ansiedad, temores

que se expresan en dolores y somatizaciones diversas,

que no se detienen en mi cuerpo

sino que terminan por coger y adormecer mi alma.

Cuando lo experimento en mi despertar cotidiano

me cambian la forma de mirar la vida

reducen mi capacidad para relacionarse con otros,

para imaginar un futuro claro y abierto,

el trabajo o simplemente afrontar un día más.

Este sentimiento triste y melancólico

llegó a convertirse en mi en una dura enfermedad.

Simplemente tienes una vulgar depresión

-sentenció risueñamente el médico-

vulgar porque son millones que la tienen,

millones que vivimos adormecidos y silentes,

tristes como el otoño y melancólicos como la noche.

¡ULTIMA HORA, TERREMOTO!

TERREMOTO Y MAREMOTO EN JAPON

Este 11 de marzo un terremoto de 8,9 grados en la escala Richter

que azotó la costa noreste de Japón ha provocado

enormes pérdidas humanas y materiales.

Es el peor sismo en los últimos 140 años de Japón

que lo ha sembrado de muertos, edificios hundidos,

autos amontonados, incendios y fierros retorcidos.

Sendai, Osaki, Miyagi, Tokio son hoy ciudades de rostro agónico.

¡Que recuerdos se asocian entre ellos e Hiroshima y Nagasaki!

¿QUÉ ES UN TERREMOTO?

Su etimología viene del latín: terraemōtus, movimiento de la tierra.

Es un movimiento de la corteza terrestre provocado

por tensiones que se fueron acumulando largamente

y que de pronto se liberan por las fallas geológicas

o por la incendiaria actividad volcánica.

SISMOS Y TERREMOTOS

Para que un movimiento de la tierra sea catalogado como terremoto

debe cumplir con tres condiciones: intensidad, magnitud y aceleración.

La intensidad la sacudida que provoca en edificios, personas y el terreno.

La magnitud es la medida que se le asigna de acuerdo a una escala: Richter.

La aceleración es la dirección y sentido con que llegan las ondas.

EL TERREMOTO EN MI VIDA

Escribo en este sitio únicamente para que aquello que estoy viviendo

pueda servir a otros a entender lo que personalmente tanto me costó.

He vivido enormes terremotos familiares, laborales, espirituales,

económicos, relacionales, pasionales, mentales y físicos.

Hoy vivo en lucha con la olas diversas de este maremoto

que es mi depresión rebelde, sorda, cruel y constante.

Un terremoto es un movimiento brusco,

loco, inesperado, histérico de la Tierra, de mis espacios

que nos mueve el piso y pone a prueba

toda nuestra capacidad de equilibrio y respuesta.

¿NO ES ESO LA EXPERIENCIA DE LA DEPRESION?

La depresión como un terremoto entra y explota en mi vida

poniendo a prueba mis fundaciones y bases esenciales.

Atenta contra las débiles estructuras

que he construido y las relaciones que me sostienen.

Me desmorona los pocos soportes que me contenían y me protegían.

TERREMOTOS DE LA VIDA

Las angustias y conflictos que vivimos en la vida cotidiana

también se podrían medir por la influencia y daños que nos provocan:

Intensidad: el daño que ME provocan y QUE provocan a otros,

es el zamarreo emocional, la sacudida afectiva.

Magnitud: el tamaño de su fuerza y el impacto en las relaciones,

es la medida que SIENTEN los afectados y la PROPORCION del daño.

Aceleración: La carrera, la dirección hacia el impacto,

la rapidez con que se difunde la desgracia y los juicios negativos.

¿TU QUE PIENSAS? ¿UN POCO LOCO ESTO?